De terrassen
en stranden stromen vol met mensen die genieten van het heerlijke weer. Echter
geld dit niet voor iedereen. Aanhoudende hitte kan ook nare gevolgen hebben
voor de gezondheid. Denk aan vermoeidheid, concentratieproblemen, duizeligheid
en hoofdpijn.
De belangrijkste tip is
blijven drinken. Dit geld specifiek voor ouderen. Ouderen hebben zelf vaak niet
door dat ze een vochtgebrek hebben volgens het Nationaal Ouderenfonds. De hitte
zorgt ervoor dat veel ouderen suf worden en gaan slapen in plaats van gaan drinken.
Een vochtgebrek kan zeer ernstige gevolgen hebben voor de kwetsbare ouderen.
65-plussers hebben er gemiddeld
meer moeite mee om hun lichaamstemperatuur op peil te houden bij sterkte
temperatuurstijgingen of -dalingen. Het vernauwen of verwijden van de aderen
gaat namelijk niet meer zo gemakkelijk als vroeger. Hierdoor lukt het zweten (door
de hitte) of het rillen (door de kou) minder goed en minder snel. De
kerntemperatuur van het lichaam gaat daardoor mee met de buitentemperatuur.
De overheid heeft een
Nationaal hitteplan opgesteld waarin veel tips gegeven worden om uitdroging te
voorkomen. Het is belangrijk om te zorgen voor koelte. Denk aan het dragen van
dunne kleding en luchtige dekens op bed. Ook is het raadzaam de lichamelijke
inspanningen in de middag (tussen 12 en 16 uur) zoveel mogelijk te beperken en
eventueel een douche te nemen. Koelte in de woning is ook van belang. Opwarming van de woning kan worden
beperkt door tijdig gebruik te maken van zonwering, ventilator of, indien
aanwezig, airconditioning. Door de ramen en/of deuren te openen op tijdstippen
dat het buiten koeler is (zoals ‘s avonds, ‘s nachts en ’s ochtends) kan het
huis tevens worden verkoeld.
Door benoemde
tips op te volgen en daarnaast extra goed te letten op mensen in uw omgeving
die uw hulp kunnen gebruiken, zullen de mogelijk ernstige gevolgen worden
beperkt en kunnen we samen genieten van het zonnige weer!
